Para el entrenamiento de los deportes de resistencia cardiovascular son particularmente adecuados.
Aquí, usted puede muy bien ajustar individualmente la intensidad del entrenamiento y mantener su ritmo cardíaco en una zona permanentemente bajo pulso.
La ciencia del ejercicio supone que este valor debe estar entre 60 y 80 por ciento de la frecuencia cardiaca máxima. Así, una persona de 40 años de edad, debe esforzarse por ejemplo, un pulso 108 a 144 latidos por minuto, en el grupo de edad de 50 años, estos valores son ligeramente inferiores.
Especialmente adecuado para un entrenamiento cardiovascular incluyen los siguientes deportes:
Jogging, ciclismo, natación, aeróbic, etc