La musculación se promueve cuando los músculos se utilizan más allá de su nivel de rendimiento normal.
El entrenamiento de la fuerza desempeña un papel especialmente importante en algunos deportes.
La musculación, la formación de masa y el entrenamiento de fuerza pueden realizarse con equipos de fitness, mancuernas o con la ayuda del propio peso corporal. El cuerpo humano tiene más de 650 músculos que pueden cambiar la extensión de las fibras musculares individuales mediante estímulos de entrenamiento específicos. A través de un entrenamiento de fuerza regular, se puede lograr un aumento selectivo del tamaño de las fibras musculares y, por tanto, la expansión de los músculos correspondientes.
El crecimiento muscular comienza cuando la carga sobre el músculo aumenta más allá del nivel de rendimiento normal, es decir, el estímulo sobre el músculo (por ejemplo, durante el entrenamiento de fuerza) va más allá del nivel habitual, y los músculos cargados del cuerpo se adaptan a esta nueva carga durante la fase de regeneración entre las sesiones de entrenamiento de fuerza.