La construction musculaire est favorisée lorsque les muscles sont sollicités au-delà du niveau de performance normal.
Dans certains sports, la musculation joue un rôle particulièrement important.
La musculation, la prise de masse, l’entraînement à la musculation peuvent être effectués avec des appareils de fitness, des haltères ou à l’aide du poids du corps. Le corps humain compte plus de 650 muscles, qui peuvent modifier l’expansion des différentes fibres musculaires, grâce à des stimuli d’entraînement ciblés.Grâce à un entraînement de force régulier, il est possible d’obtenir une augmentation ciblée des fibres musculaires et donc l’expansion des muscles correspondants.
La croissance musculaire commence lorsque la charge musculaire augmente au-delà du niveau de performance normal, c’est-à-dire que le stimulus sur le muscle (par exemple pendant l’entraînement de force) va au-delà de ce qui est habituel – et les muscles chargés dans le corps s’adaptent à cette nouvelle charge pendant la phase de régénération entre les unités d’entraînement de force.